2011 resolution : keira knightly body!

Posted by on

Aha, ya. Itu hari, masa saya post entry pasal wish-list, mana tercapai, mana tidak.. mana nak kekal, mana nak tambah.. saya lupa satu perkara.



Sebelum terlambat, saya nak tulis sekarang juga. Incase saya lupa untuk menulis diwaktu yang lain. Sebenarnya saya dah tulis dalam diari personal saya, tapi still nak tulis kat sini sebagai perangsang dan cabaran untuk diri sendiri. Sebabnya, ramai orang jadi saksi, jadi malu lah kalau saya langgar janji sendiri.. kan?









Ini adalah detail untuk wish-list saya seperti berikut:


  • keira knightly body!
  • Stay at 32-23-32 for a whole year/ until i preggy
  • healthier choice living



Bagaimanakah untuk saya menjayakan wish-list ini agar menjadi kenyataan? Oleh itu, bawah ni lah baru RESOLUSI 2011 SAYA (in term of those 3 wish-list)


1. exercise 3x seminggu, 30 minit setiap sesi. (jogging/ briskwalking/ cycling/ skipping)

2. 6 minute work out plan setiap pagi/petang untuk tone targeted muscle (saya buat kelonggaran boleh buat pagi atau petang, sebab saya dapati pagi sangat rush).

3. breakfast is a must. pilihan samada fruit juice/ milo.

4. lunch like a beggar.

5. dinner is NIL

6. bawa bekal air suam 1 botol.

7. stay away from laptop every 45 minutes

8. i'm aloud to take carb ONCE a week ONLY!!

9. NO-NO to: sweet, sugar, chocolate, fried food, deep fried, fast food, oily food, santan, cream, cake, MSG, artificial flavor & coloring, jajan, hawkers food.

10. NEVER snack between meal


11. I WILL SKIPPING EVERY DAY. EXTRA 50X will be added every day until i reach 1200.

12. Join swimming class? need to confirm with uder.

13. kurangkan makan di luar & cook whenever possible. when i cook, i eat less..

14. to get new book for my food diary, and never cheating

15. start timbang badan dan set target!!!

16. Plan 30 hari, Plan 60 hari, dan Plan 90 hari!!!! (detail will not review here)





Sebenarnya, kalau di ikutkan, benda-benda ni jugalah yang tercatat dalam diari peribadi saya sejak tahun 2005. Tiap tahun lebih kurang, more or less. Cuma ayat je berbeza sikit-sikit, susun atur berbeza, dan target pon sedikit berbeza.


Kalau tahun 2005, target adalah untuk menurunkan berat badan dari 59kg ke 49kg. 2006 dan 2007, untuk slimmer and thinner frame. Then lepas tu saya pregnant. Jadi 2008, target untuk lose the baby weight (saya bersalin hujung bulan 3). Tahun itu, bukan setakat saya berjaya lose baby weight, malah saya lebih slim dari sebelum preggy! Mungkin kerana berkat saya fully breastfed baby kot. Maka senang sangat nak slim down.


2009 dan 2010, target saya untuk maintain. 2009 adalah sangat berjaya! Saya adalah pada tahap paling selim melim tahun itu. Dan sebenarnya, saya tak buat apa-apa work out langsung! Semuanya kerana saya breastfeed Juwita. Tau tak, breastfeed membakar 550 kalori untuk tiap sesi?? sangat mudah bukan? Tambah pula, saya kena hospitalized sebab denggi 2 minggu. Berat badan terus drop 37kg je jah~~~


2010 adalah tahun paling mencabar. Sebab untuk maintain adalah lagi susah dari lose weight. gain weight paaaaling senang! hohoo~ bertambah pula dengan jadual saya yang berubah sekelip mata. Juwita dah 2 tahun, so dia dah stop breasfeeding, maka takde dah budak tolong hisap lemak berlebihan. wahahaha~ Lepas tu saya masuk kerja kat office pulak. Susun atur hidup jadi berserabut. Balik office kadang-kadang pukul 9 malam.. bilamana nya nak senaman? lunch makan kat kedai, office fully air-conditioned. Hancuss semua..


So, by end of 2010, sebenarnya saya adalah sangat lumpy dan gelemer (ikut kata hubby ku). Sebabnya adalah cara hidup yang kian tak teratur, bertambah pula dengan pemakanan yang kucar kacir serta senaman yang jauh kelaut. Sangat sedih ok. Sejak pindah rumah (dah 6 bulan duduk rumah baru) saya tak timbang berat badan langsung!!!!! (takut + tak sanggup hadapi realiti)


memanglah saya tak nampak gemuk (ya ka tak nampak????) i mean, tak de lah sampai baju seluar semua tukar saiz M... saya still saiz s, dan ada baju muat saiz xs lagi... cuma terasa kesendatannya (dan ketidak selesaannya) di bahagian tertentu. Otot semua hilang, yang tinggal hanyalah lemak tetel~~ ewwwww!


Jadi, tahun ini saya mulakan dengan resolusi ini dahulu. Bermula dengan program 30 hari, kemudian masuk program 60 hari, dan seterusnya 90 hari. NON STOP!!!!!!




wish me luck. Kalau saya boleh, anda semua tentu boleh. Apa yang perlu ada hanyalah DETERMINATION & STRONG WILL POWER!








~ resolusi untuk bisness petite touch dan keluarga tak perlu lah saya post sini. Biar dalam diari je heh... wish-list dia da ada kat tepi tu kan.. korang boleh agak rasanya apa resolusi untuk mencapai wish-list itu...


~ tiap hari saya bangun sambil membayangkan apakah survenir dari ozzy.... aduhai.. penantian satu penyiksaan....


~ resolusi di atas mula berkuat kuasa serta merta hari ini! 3 Januari 2011.

Comments

Gerb said…
Gud luck!Me want to get rid of 6.8kg :(
January 3, 2011 at 10:19 PM
Post a Comment

popular posts last week

TIPS MEMAKAI KOLEKSI SKIRT HITAM (dan tips travel!)

TIPS MEMAKAI KOLEKSI SKIRT HITAM (dan tips travel!) Bila aku travel dengan kapal terbang, satu benda yang aku sebolehnya nak elak adalah check-in luggage. Tidak pernah lagi aku travel dengan beg yang lebih berat dari 7kg. Mesti seboleh-bolehnya aku akan muatkan semua barang dalam hand luggage. Sebagai seorang yang sentiasa travel light, aku sangat 'particular' dengan setiap helaian pakaian dan barangan yang aku bawa.  Sebenarnya, nak pack baju untuk seminggu dengan hanya menggunakan cabin luggage (7kg max) tidaklah sukar jika

Hari simen kaki ku dibuka

Dia dengar rintihanku 4hb Mac, aku dengan semangatnya bersiap-siap. Awal pagi lagi dah gigih mandi, gigih panjat tangga naik bilik cari baju, gigih bermekap, semuanya kerana hari itu ada appointment dengan doktor ortopedik di Hospital Tengku Ampuan Rahimah, Klang. Sepanjang 3 minggu aku memakai simen di kaki kiri ku, tak henti doa ku pada Ilahi. Sungguh, sangat sangat sangat ku harapkan update positif dari doktor untuk hari itu. Lebih spesifik, aku mahu tulang aku sembuh. Aku mahu simen ini dibuka. Aku mahu boleh berjalan seperti biasa. Menitis air mata aku tiap kali berdoa. Menggigil badanku menahan jiwa yang bergelora. Sungguh besar permintaanku, kadang kala segan rasanya menadah tangan meminta. Layakkah doaku diterima? Sesungguhnya tiadalah kuasa ku untuk menyembuhkan tulang selain kuasa Allah semata. Waima pakar tulang sekalipun tidak ada ubat untuk mengubati tulang yang patah. Bawa lah ke mana pun, sensei atau dukun tulang sekalipun. Bagi lah daun ka, herba tumbuk ka, apa s

Kenapa aku pilih untuk tidak balik konvo: The day my heart holding back.

Konvo. Kalau sebut konvo, rata-rata student memang excited dan tak sabar nak ber konvo. Konvo merupakan satu simbolik bahawa pelajar itu telah tamat pengajian.  Konvo ini bagi sesetengah orang, bagaikan satu check point penting dalam hidup. Ia boleh jadi sebagai satu sasaran atau target dalam hidup. Ada yang meletakkan sasaran "mahu konvo dengan first class honours". Bagi pelajar UiTM, ada juga yang meletakkan sasaran "mahu konvo dengan selempang pink". Boleh dikatakan kalau dapat pakai selempang pink tu merupakan pencapaian yang hebat lah bagi pelajar UiTM. Menjelang hari konvo, masing-masing memang tak sabar dan excited nak berkonvo. Tempah baju baru, beli kasut baru, tudung baru, dan booking hotel untuk keluarga yang akan hadir merai. Bagi majoriti pelajar Malaysia, majlis konvokesyen memang satu big deal bagi mereka, termasuklah aku sebelum ini. Sehinggakan ke saat akhir aku masih berharap aku boleh balik Malaysia untuk menghadiri majlis konvokesyen aku

cerminku retak seribu

Cermin ini berusia 4 tahun, seusia dengan kereta ini juga. jadi kerana tak pernah ada tinted pon, maka jangka hayatnya hampir menemui penghujung. Tak angin tak ribut (ok, mungkin ada angin sikit, lalu menerbangkan seketul batu yang super halus dan menghentam cermin ini secara lemah gemalai, lalu ia pon crack), hubby nak keluar jumpa client, sekali nampak dah retak seribu.. Lama jugak dok investigate benda nih. 1. Cubaan orang pecah masuk kah? 2. terkena lontaran batu budak nakal kah? 3. terkena batu yang terpelanting sebab orang mesin rumput kah? 4. atau kerana usianya dah lanjut, makan ketahanannya memang sudah kurang, jadi dengan sedikit hentaman batu halus pon bisa meretakkannya... 5. Kereta sebelah terlanggar ketika membuka pintu keretanya kah.. aku stick to the 4th. malas nak pikir panjang dah. Sebab tak ada budak nakal kat situ, tak ada orang mesin rumput, dan ia bukan tanda orang cuba pecah masuk sebab punca retak/ mark dia adalah halus, bulan dari kesan hentaman atau pukulan. s

breakfast @ hailam kopitiam

Seperti biasa, ini adalah cerita lama. Aku yang belanja hubby dan Juwita makan sini. Sekali sekala, bagi la can aku nak belanja diorang pulak kan.. asyik hubby aku je yang kena bayar. X best la gitu. Pagi tu, pusing punya pusing, pikir nak sarapan kat mana. Last-last try la Hailam Kopitiam ni, kat seksyen 7 baru. (pusat bandar sec. 7 kah? aku kurang pasti). 1st time datang sini ni, teruja gak la... macam biasa, bila kopitiam tu, konsep dia macam kopitiam la kan.. old town chinese coffee shop puny theme. Nicely done la jugak... Menu dia satu buku kau. Jenuh membaca menu je. Dari menu asli diorang sejak tahun 1944 sampai lah menu terkini 2010. Ironi nya, aku pilih menu 2010, dan hubby aku pilih menu 1944 tu tanpa kami sedari. haha~ sorang citarasa terkini, sorang lagi citarasa tradisi. Kat buku menu dia ni ada tulis lah sejarah Hailam Kopitiam ni, sejak penubuhannya dulu, sering menjadi vendor / katering untuk majlis keraian kerabat diraja negeri Sembilan. ( esp. tungku Kudin). Lepas tu

petshop kat seksyen 9 Shah Alam (tapi cerita premium cat food pulak)

Kat seksyen 9 ni ada 2 petshop tau. Satu nama Jingle , satu lagi Haiwanku . Yang Jingle ni kali kedua lah aku datang. Owner dia indian guy (aku rasa dia lah owner), manakala kedai Haiwanku ni Chinese yang jaga (tak tau owner sapa). Haiwanku ni baru harini 1st time cuba masuk. Review? OK jom kita check: Kedai Haiwanku 1. ada jual repack food. Repack tau ape? alaa... cat/dog food yang seguni besar tu, dia pack-pack kan dalam plastik kecik-kecik sekilo-kilo. Ada advantage and disadvantage jugak produk repack ni. Ada kemungkinan makanan boleh jadi lemau kalau terdedah lama/ pembungkusan yang kurang kedap. Kadang-kadang tu orang kedai tu repack sebab makanan tu dah lama/ dah nak expired/ dah berbubuk, so, dia tapis balik dan repack. Takde la nampak macam dah nak expired kan~ TAPI, aku tak cakap pon Kedai Haiwanku tu buat sebab gitu. Advantage makanan repack adalah makanan tu jadi murah. Ye lah, cat food yang seguni besarrr breeder bag 25kg tu jauh lebih murah dari beli original packaging 1k