2011 resolution : keira knightly body!

Posted by on

Aha, ya. Itu hari, masa saya post entry pasal wish-list, mana tercapai, mana tidak.. mana nak kekal, mana nak tambah.. saya lupa satu perkara.



Sebelum terlambat, saya nak tulis sekarang juga. Incase saya lupa untuk menulis diwaktu yang lain. Sebenarnya saya dah tulis dalam diari personal saya, tapi still nak tulis kat sini sebagai perangsang dan cabaran untuk diri sendiri. Sebabnya, ramai orang jadi saksi, jadi malu lah kalau saya langgar janji sendiri.. kan?









Ini adalah detail untuk wish-list saya seperti berikut:


  • keira knightly body!
  • Stay at 32-23-32 for a whole year/ until i preggy
  • healthier choice living



Bagaimanakah untuk saya menjayakan wish-list ini agar menjadi kenyataan? Oleh itu, bawah ni lah baru RESOLUSI 2011 SAYA (in term of those 3 wish-list)


1. exercise 3x seminggu, 30 minit setiap sesi. (jogging/ briskwalking/ cycling/ skipping)

2. 6 minute work out plan setiap pagi/petang untuk tone targeted muscle (saya buat kelonggaran boleh buat pagi atau petang, sebab saya dapati pagi sangat rush).

3. breakfast is a must. pilihan samada fruit juice/ milo.

4. lunch like a beggar.

5. dinner is NIL

6. bawa bekal air suam 1 botol.

7. stay away from laptop every 45 minutes

8. i'm aloud to take carb ONCE a week ONLY!!

9. NO-NO to: sweet, sugar, chocolate, fried food, deep fried, fast food, oily food, santan, cream, cake, MSG, artificial flavor & coloring, jajan, hawkers food.

10. NEVER snack between meal


11. I WILL SKIPPING EVERY DAY. EXTRA 50X will be added every day until i reach 1200.

12. Join swimming class? need to confirm with uder.

13. kurangkan makan di luar & cook whenever possible. when i cook, i eat less..

14. to get new book for my food diary, and never cheating

15. start timbang badan dan set target!!!

16. Plan 30 hari, Plan 60 hari, dan Plan 90 hari!!!! (detail will not review here)





Sebenarnya, kalau di ikutkan, benda-benda ni jugalah yang tercatat dalam diari peribadi saya sejak tahun 2005. Tiap tahun lebih kurang, more or less. Cuma ayat je berbeza sikit-sikit, susun atur berbeza, dan target pon sedikit berbeza.


Kalau tahun 2005, target adalah untuk menurunkan berat badan dari 59kg ke 49kg. 2006 dan 2007, untuk slimmer and thinner frame. Then lepas tu saya pregnant. Jadi 2008, target untuk lose the baby weight (saya bersalin hujung bulan 3). Tahun itu, bukan setakat saya berjaya lose baby weight, malah saya lebih slim dari sebelum preggy! Mungkin kerana berkat saya fully breastfed baby kot. Maka senang sangat nak slim down.


2009 dan 2010, target saya untuk maintain. 2009 adalah sangat berjaya! Saya adalah pada tahap paling selim melim tahun itu. Dan sebenarnya, saya tak buat apa-apa work out langsung! Semuanya kerana saya breastfeed Juwita. Tau tak, breastfeed membakar 550 kalori untuk tiap sesi?? sangat mudah bukan? Tambah pula, saya kena hospitalized sebab denggi 2 minggu. Berat badan terus drop 37kg je jah~~~


2010 adalah tahun paling mencabar. Sebab untuk maintain adalah lagi susah dari lose weight. gain weight paaaaling senang! hohoo~ bertambah pula dengan jadual saya yang berubah sekelip mata. Juwita dah 2 tahun, so dia dah stop breasfeeding, maka takde dah budak tolong hisap lemak berlebihan. wahahaha~ Lepas tu saya masuk kerja kat office pulak. Susun atur hidup jadi berserabut. Balik office kadang-kadang pukul 9 malam.. bilamana nya nak senaman? lunch makan kat kedai, office fully air-conditioned. Hancuss semua..


So, by end of 2010, sebenarnya saya adalah sangat lumpy dan gelemer (ikut kata hubby ku). Sebabnya adalah cara hidup yang kian tak teratur, bertambah pula dengan pemakanan yang kucar kacir serta senaman yang jauh kelaut. Sangat sedih ok. Sejak pindah rumah (dah 6 bulan duduk rumah baru) saya tak timbang berat badan langsung!!!!! (takut + tak sanggup hadapi realiti)


memanglah saya tak nampak gemuk (ya ka tak nampak????) i mean, tak de lah sampai baju seluar semua tukar saiz M... saya still saiz s, dan ada baju muat saiz xs lagi... cuma terasa kesendatannya (dan ketidak selesaannya) di bahagian tertentu. Otot semua hilang, yang tinggal hanyalah lemak tetel~~ ewwwww!


Jadi, tahun ini saya mulakan dengan resolusi ini dahulu. Bermula dengan program 30 hari, kemudian masuk program 60 hari, dan seterusnya 90 hari. NON STOP!!!!!!




wish me luck. Kalau saya boleh, anda semua tentu boleh. Apa yang perlu ada hanyalah DETERMINATION & STRONG WILL POWER!








~ resolusi untuk bisness petite touch dan keluarga tak perlu lah saya post sini. Biar dalam diari je heh... wish-list dia da ada kat tepi tu kan.. korang boleh agak rasanya apa resolusi untuk mencapai wish-list itu...


~ tiap hari saya bangun sambil membayangkan apakah survenir dari ozzy.... aduhai.. penantian satu penyiksaan....


~ resolusi di atas mula berkuat kuasa serta merta hari ini! 3 Januari 2011.

Comments

Gerb said…
Gud luck!Me want to get rid of 6.8kg :(
January 3, 2011 at 10:19 PM
Post a Comment

popular posts last week

Hari simen kaki ku dibuka

Dia dengar rintihanku 4hb Mac, aku dengan semangatnya bersiap-siap. Awal pagi lagi dah gigih mandi, gigih panjat tangga naik bilik cari baju, gigih bermekap, semuanya kerana hari itu ada appointment dengan doktor ortopedik di Hospital Tengku Ampuan Rahimah, Klang. Sepanjang 3 minggu aku memakai simen di kaki kiri ku, tak henti doa ku pada Ilahi. Sungguh, sangat sangat sangat ku harapkan update positif dari doktor untuk hari itu. Lebih spesifik, aku mahu tulang aku sembuh. Aku mahu simen ini dibuka. Aku mahu boleh berjalan seperti biasa. Menitis air mata aku tiap kali berdoa. Menggigil badanku menahan jiwa yang bergelora. Sungguh besar permintaanku, kadang kala segan rasanya menadah tangan meminta. Layakkah doaku diterima? Sesungguhnya tiadalah kuasa ku untuk menyembuhkan tulang selain kuasa Allah semata. Waima pakar tulang sekalipun tidak ada ubat untuk mengubati tulang yang patah. Bawa lah ke mana pun, sensei atau dukun tulang sekalipun. Bagi lah daun ka, herba tumbuk ka, apa s

Kemas kini gambar passport anak anda

Kemas kini gambar passport anak anda Mungkin ramai yang dah tahu tapi mungkin juga tak ramai yang tahu bahawa gambar dalam passport kanak-kanak (bawah 12 tahun) perlu di tukar apabila usianya meningkat, atau dengan kata lain, bila wajahnya berubah. Kalau ikut kebanyakan orang cakap (yang saya baca di group, forum, dan blog lain) untuk passport bayi berusia 6 bulan (usia minima membuat passport) memang ada klausa yang menyatakan boleh dan perlu untuk update gambar terkini kanak-kanak itu apabila dia menginjak 2 tahun. Tak paham? Takpe. Mula-mula baca tu aku pun konpius juga.

bon voyage!!

Bon Voyage!!! Fare well and good luck to my beloved brother Abd Rauf b. Mohd Halim ~~~~~~ tahniah kerana berjaya menyambung pelajaran ke Aussie!! yeay!!! ~~~~~~ jangan lupa kami disini~~ semoga berjaya di perantauan!! send la gambar byk2 ye~~~ ~~xoxo ~~

Road to Melbourne. Episode 6: Rekod Pergerakan Keluar Masuk

#RoadtoMelbourne. Episode 6: Rekod Pergerakan Keluar Masuk Mula-mula dengar ayat ni, apa kejadah "pergerakan keluar masuk"? It doesn't sound right, kan? Kenapa dia guna perkataan "pergerakan" instead of "perjalanan"? Eh?  Rekod pergerakan keluar masuk ini sebenarnya adalah salah satu requirement dalam permohonan student visa Australia. Kalau kita baca ayat asalnya, " summary of the countries you visited in the past 10 ten years include date of visit, date of leaving, and purpose of visit ", mungkin lebih jelas walaupun ayatnya panjang berjela. Dipendekkan dan diterjemah ke bahasa melayu formal, jadilah "rekod pergerakan keluar masuk".  Kalau fikir logik kita, maklumat ni kita rasa macam maklumat general sahaja. Kita rasa macam boleh santai-santai pergi jumpa pegawai imigresen, suruh dia print out kan rekod keluar masuk kita, settle. Macam aku cakap sebelum ini, kalau kita confident ingat semua travel detail kita sepan

Bermalam di Concorde Hotel Kuala Lumpur

Sebenarnya aku ke KL atas urusan #roadtoMelbourne juga. Aku ada pre-departure seminar bersama IDP di Renaissance Hotel. Renaissance dengan Concorde tu sebelah menyebelah aja tapi aku pilih untuk bermalam di Concorde kerana harganya lebih murah. Cheapskate kan aku? Kena jimat duit maaa, nak pakai pergi Melbourne nanti. Masa aku mula-mula survey hotel di Agoda, Concorde ni cuma RM224 sahaja semalam beserta breakfast dan wifi. Renaissance pula RM350 tanpa breakfast. 2 hari 2 malam aku survey hotel dek nakkan yang paling value for money dan breakfast sedap. Ada la hotel lain lagi dalam shortlist aku, seperti Pacific Regency dan Sri Pasifik. Mula-mula sekali aku reject adalah Sri Pasifik kerana kami pernah bermalam disitu sebelum ini (ada review hotel ini di dalam blog ni kalau kalian rajin scroll label "travel n vacation"). Suami aku ada satu habit yang mana dia tak suka stay hotel yang sama berulang-ulang kali. Mesti nak cuba hotel lain pula lain kali.  Jadi antara Pacif

TIPS MEMAKAI KOLEKSI SKIRT HITAM (dan tips travel!)

TIPS MEMAKAI KOLEKSI SKIRT HITAM (dan tips travel!) Bila aku travel dengan kapal terbang, satu benda yang aku sebolehnya nak elak adalah check-in luggage. Tidak pernah lagi aku travel dengan beg yang lebih berat dari 7kg. Mesti seboleh-bolehnya aku akan muatkan semua barang dalam hand luggage. Sebagai seorang yang sentiasa travel light, aku sangat 'particular' dengan setiap helaian pakaian dan barangan yang aku bawa.  Sebenarnya, nak pack baju untuk seminggu dengan hanya menggunakan cabin luggage (7kg max) tidaklah sukar jika